Bem-estar
Musculacao Yoga: qual escolher para saude integral?
Musculacao e yoga prometem saude, mas por caminhos opostos. Enquanto uma foca em força e hipertrofia, a outra trabalha mobilidade…
4 min de leitura · 12 de agosto de 2026
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Biblioteca de saúde Bem-estar
Habitos, equilibrio e qualidade de vida para o dia a dia de forma informativa.
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Bem-estar
Exercicios core casa: 9 movimentos para fortalecer
Fortalecer o core em casa não exige equipamento. Esta sequência de 9 exercícios trabalha abdômen, lombar e estabilidade. Aprenda a…
5 min de leitura · 12 de agosto de 2026
Bem-estar
Água e massa muscular: por que a hidratação importa
A água é essencial para o ganho de massa muscular: participa da síntese proteica, regula a temperatura e transporta nutrientes. Se…
3 min de leitura · 12 de agosto de 2026
Bem-estar
Anvisa libera venda de medicamentos em iFood e Rappi: regras
A Anvisa revogou nesta segunda-feira (10) a proibição de venda e propaganda de medicamentos em plataformas como iFood, Rappi, Merc…
2 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Treino em jejum ou com refeição: o que gera mais resultado?
Treinar em jejum ou após uma refeição? A resposta depende do seu objetivo: queimar gordura ou ganhar desempenho. Entenda as difere…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Anabolismo corpo: o que é e como otimizar
Anabolismo é o processo metabólico de construção de moléculas complexas no corpo. Entenda como ele funciona e como otimizá-lo com…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Emagrecer correndo: guia completo para 3 treinos semanais
Emagrecer correndo é possível com 3 treinos semanais bem estruturados. Este guia mostra o caminho seguro, da avaliação inicial à v…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Aumentar massa membros inferiores: guia passo a passo
Quer pernas mais fortes e definidas? Este guia mostra o passo a passo para aumentar massa muscular nos membros inferiores, com exe…
4 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Fadiga muscular no treino: causas e como evitar
A fadiga muscular é a sensação de cansaço que surge durante ou após o esforço físico. Entenda as principais causas e como evitá-la…
5 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Peso Calistenia: qual treino é mais eficaz? Comparativo
A dúvida entre treinar com peso ou com o próprio corpo é comum. Cada método tem vantagens claras, e a escolha depende do seu objet…
5 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Queixas sexuais na menopausa têm tratamento, diz especialista
Queixas como secura vaginal, dor durante a relação e perda do desejo sexual não devem ser vistas como consequências naturais do en…
3 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
11 hábitos que aceleram a perda de gordura corporal
Perder gordura vai além do treino. Pequenos hábitos diários, como dormir bem e mastigar devagar, fazem a diferença. Veja 11 prátic…
5 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Massa muscular definicao: o que fazer primeiro
A duvida entre ganhar massa muscular ou definir primeiro e comum. A resposta depende do seu ponto de partida e do tempo disponivel…
3 min de leitura · 10 de agosto de 2026
Bem-estar
Descanso Importante Treino: Por Que o Repouso Potencializa
O descanso é tão importante quanto o treino porque é durante a recuperação que o corpo reconstrói as fibras musculares e consolida…
6 min de leitura · 09 de agosto de 2026
Bem-estar
Probabilidades das loterias Caixa: compare a chance de cada uma
Probabilidade em loteria é uma razão fixa por aposta, definida pela combinação de dezenas. Veja como comparar as chances entre as…
7 min de leitura · 07 de agosto de 2026
Bem-estar
13 Exercícios de Panturrilha que Funcionam (Guia Completo)
Panturrilha forte não é só estética: previne lesões no tornozelo e joelho. Este guia reúne 13 exercícios eficazes, do básico ao av…
7 min de leitura · 07 de agosto de 2026
Bem-estar
Treino Resistencia: Guia de 4 Semanas para Evoluir
Estruturar um treino de resistência em 4 semanas exige planejamento, não improviso. Neste guia, você encontra um passo a passo com…
5 min de leitura · 06 de agosto de 2026
Bem-estar
Treino matinal noturno: qual horário é melhor para você?
Treino matinal ou noturno? A resposta depende do seu relógio biológico, da qualidade do sono e da consistência. Veja como cada hor…
4 min de leitura · 06 de agosto de 2026
Bem-estar
Metabolismo basal: o que é e como acelerar sem erro
Metabolismo basal é a energia que o corpo gasta em repouso para manter funções vitais. Descubra como a TMB influencia o peso e o q…
4 min de leitura · 06 de agosto de 2026
Bem-estar
Consistência no treino: 11 dicas para manter a rotina
Consistência no treino não depende de motivação, mas de sistema. Estas 11 dicas mostram como criar uma rotina realista, medir prog…
6 min de leitura · 05 de agosto de 2026
Bem-estar
Treino funcional iniciante: guia prático para começar
Treino funcional iniciante exige mais planejamento do que esforço. Este guia organiza os primeiros passos, os erros a evitar e um…
5 min de leitura · 05 de agosto de 2026
Bem-estar
Periodização de treino: o que é, tipos e como usar
Periodização de treino é a organização planejada das cargas ao longo do tempo para maximizar ganhos e evitar platôs. Conheça os ti…
3 min de leitura · 04 de agosto de 2026
Bem-estar
Chamada pública pesquisa endometriose: inscrições até 12/08
O CNPq abriu chamada pública para financiar pesquisas sobre endometriose, dor pélvica e saúde menstrual, com R$ 60 milhões em inve…
3 min de leitura · 03 de agosto de 2026
Bem-estar
Lipedema: caminhadas conscientizam população em 26 cidades
Neste domingo (2), pacientes, familiares e profissionais de saúde participam de caminhadas em 26 cidades no Brasil e no exterior p…
3 min de leitura · 03 de agosto de 2026
Bem-estar
Erros ao fazer abdominal: 9 falhas que reduzem resultados
Fazer abdominal parece simples, mas pequenos erros de execução podem reduzir resultados e aumentar o risco de lesão. Conheça os 9…
6 min de leitura · 03 de agosto de 2026
Bem-estar
Dor muscular apos treino: causas, alivio e sinais de alerta
A dor muscular apos treino e normal e indica adaptacao do corpo. Saiba diferenciar o desconforto esperado de uma lesao, com dicas…
7 min de leitura · 03 de agosto de 2026
Bem-estar
Treinar tríceps em casa: guia completo com 7 passos
Treinar tríceps em casa é possível e eficaz. Este guia mostra exercícios com peso corporal, progressões e dicas para evitar erros…
7 min de leitura · 02 de agosto de 2026
Bem-estar
Como Montar uma Rotina de Treino Split Passo a Passo
Descubra como montar uma rotina de treino split eficaz que se encaixe no seu estilo de vida. Aprenda cada passo e evite erros comu…
4 min de leitura · 02 de agosto de 2026
Bem-estar
Escuta em saúde mental para jovens chega ao SUS Digital
A plataforma Pode Falar, que oferece acolhimento e escuta qualificada em saúde mental para jovens de 13 a 24 anos, já está disponí…
3 min de leitura · 31 de julho de 2026
Bem-estar
Cientistas "curam" HIV? Entenda remissão após transplante
Na 26ª Conferência Internacional da Aids, no Rio, dois novos casos de remissão do HIV após transplante de células-tronco foram anu…
4 min de leitura · 31 de julho de 2026
Bem-estar
Como cientistas "curaram" pacientes com HIV: 13 casos
Cientistas anunciaram dois novos casos de remissão do HIV após transplante de células-tronco. Saiba como a mutação CCR5 delta32 po…
4 min de leitura · 31 de julho de 2026
Bem-estar
Como cientistas "curaram" pacientes com HIV: 13 casos
Dois novos casos de remissão do HIV após transplante de células-tronco foram anunciados na Conferência Internacional da Aids, no R…
4 min de leitura · 31 de julho de 2026
Bem-estar
Dor crônica pode influenciar no tratamento da depressão, sugere estudo
Pesquisadores da Harvard Medical School e do King's College London publicaram artigo na Nature Mental Health sugerindo que parte d…
5 min de leitura · 28 de julho de 2026
Bem-estar
O que e HIIT: guia completo sobre treino intervalado de alta intensidade
O HIIT (High-Intensity Interval Training) é um método de treino que alterna explosões de esforço máximo com pausas curtas. Na prát…
5 min de leitura · 27 de julho de 2026
Bem-estar
Academia em Casa Equipamentos: Checklist Essencial para Montar
Montar uma academia em casa vai além de comprar halteres. Este checklist organiza os equipamentos essenciais por categoria, do bás…
5 min de leitura · 27 de julho de 2026
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Checklist academia: 7 itens essenciais antes do primeiro treino
Começar na academia exige mais do que disposição. Este checklist reúne os itens essenciais para sua primeira semana: do vestuário…
3 min de leitura · 22 de julho de 2026
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Importância do Alongamento: Guia Completo
Alongamento não é só preparação física. Ele melhora a flexibilidade, reduz lesões, ativa a circulação e corrige a postura. Entenda…
2 min de leitura · 20 de julho de 2026
Bem-estar
Academia versus casa: comparacao completa para decidir
Academia ou treino em casa? A escolha ideal depende do seu perfil, orcamento e objetivos. Esta comparacao analisa custo, acesso a…
3 min de leitura · 20 de julho de 2026
Bem-estar
Frequencia cardiaca exercicio: ideal, como calcular e zonas
A frequencia cardiaca ideal durante o exercicio depende da intensidade do treino. Calcule pela formula 220 menos idade e encontre…
4 min de leitura · 20 de julho de 2026
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