Aquela dor muscular que aparece 24 a 48 horas depois do exercício tem um nome científico e uma explicação fascinante.
Quando você força além do habitual, as fibras musculares sofrem pequenas rupturas. Não é dano grave, é adaptação.
O corpo envia células de defesa para reparar essas micro lesões. Essa inflamação causa inchaço, calor e dor.
Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Aparece porque a inflamação leva tempo para começar, não imediatamente após o treino.
Contrário ao mito popular, ácido lático desaparece horas após o exercício. A dor vem mesmo da inflamação e reparo muscular.
Essa inflamação é sinal de que seus músculos estão se adaptando e ficando mais fortes. Repouso e alongamento ajudam na recuperação.
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